{"id":4701,"date":"2019-03-15T11:14:27","date_gmt":"2019-03-15T08:14:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guzelfikir.com\/?p=4701"},"modified":"2023-05-24T15:04:25","modified_gmt":"2023-05-24T12:04:25","slug":"diyet-yaparken-yapilan-hatalar-ve-dikkat-edilmesi-gerekenler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/diyet-yaparken-yapilan-hatalar-ve-dikkat-edilmesi-gerekenler\/","title":{"rendered":"Diyet Yaparken Yap\u0131lan Hatalar ve Dikkat Edilmesi Gerekenler"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>Diyet Yaparken Yap\u0131lan Hatalar ve Dikkat Edilmesi Gerekenler<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Diyet, ki\u015finin beslenme d\u00fczenidir. Bir\u00e7ok \u00e7e\u015fidi vard\u0131r. Gelin biraz halk aras\u0131nda en \u00e7ok bilinen zay\u0131flama diyetinde yap\u0131lan hatalardan bahsedelim.<\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\">Diyet Yaparken Yap\u0131lan Hatalar ve Dikkat Edilmesi Gerekenler<\/h1>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Zay\u0131flamak \u0130\u00e7in A\u00e7 Kalmak, Rastgele Diyet Yapmak<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Diyet yapmak a\u00e7 kalmak de\u011fildir.Bu durum <strong>diyet yaparken yap\u0131lan hatalar<\/strong> listesinin \u00e7okca yanl\u0131\u015f bilinenidir. \u015eok diyet uygulayarak a\u00e7 kalarak zay\u0131flan\u0131r m\u0131 evet, kalori a\u00e7\u0131\u011f\u0131 ile kilo verebilirsiniz ama hi\u00e7 sa\u011fl\u0131kl\u0131 de\u011fil. Ve diyeti s\u00fcrd\u00fcremeyip b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda \u00e7ok daha fazla yeme ihtiyac\u0131 duyaca\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in verdi\u011finiz kilolar\u0131 tekrar al\u0131rs\u0131n\u0131z hatta daha fazlas\u0131n\u0131. Bu y\u00fczden beslenme d\u00fczeninizde ufak de\u011fi\u015fiklikler yaparak daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo verebilirsiniz.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Ekme\u011fi kesmek<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Diyet yap\u0131yorum ekme\u011fi kestimciler!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Uygun fiyatl\u0131, ula\u015f\u0131lmas\u0131 kolay, yemeklerde vazge\u00e7ilmezimiz olan bu besini diyetinden neden \u00e7\u0131kard\u0131n? Karbonhidrat\u0131 \u00e7ok diye mi? Hakl\u0131s\u0131n ama karbonhidrat kayna\u011f\u0131 yaln\u0131zca ekmek de\u011fil ki. Bisk\u00fcvi pirin\u00e7 makarna gibi besinler de ekmek benzeri.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Hem bir besini tamamen diyetten \u00e7\u0131karmak sizi psikolojik olarak da zor duruma sokar bu y\u00fczden ekmek t\u00fcketimini azaltmak kesmek yerine daha do\u011fru olacakt\u0131r.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-4708 alignleft\" src=\"https:\/\/www.guzelfikir.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/diyet-yaparken-yapilan-hatalar-olcum.jpg\" alt=\"diyet yaparken yap\u0131lan hatalar\" width=\"350\" height=\"232\" srcset=\"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/diyet-yaparken-yapilan-hatalar-olcum.jpg 350w, https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/diyet-yaparken-yapilan-hatalar-olcum-300x199.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" title=\"\">Kilo \u00d6l\u00e7\u00fcm\u00fcn\u00fc Yanl\u0131\u015f Yapmak <\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Tart\u0131ya ne s\u0131kl\u0131kla \u00e7\u0131k\u0131yorsunuz? Her g\u00fcn m\u00fc haftada bir mi? Peki tart\u0131da g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz say\u0131 y\u00fcksek \u00e7\u0131k\u0131nca hemen umutsuzlu\u011fa m\u0131 kap\u0131l\u0131yorsunuz. Kap\u0131lmay\u0131n!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">S\u0131v\u0131 t\u00fcketiminin k\u0131s\u0131tl\u0131 oldu\u011fu d\u00f6nemde \u00f6dem olu\u015ftu\u011funda, menstrual d\u00f6ng\u00fc (adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fc) d\u00f6neminde, seyahatten yeni d\u00f6nd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczde, spordan hemen sonra, uykunuzun d\u00fczensiz oldu\u011fu d\u00f6nemde (\u00f6zellikle yetersiz ise) , kab\u0131zl\u0131k ishal gibi durumlarda tart\u0131 do\u011fru sonu\u00e7 vermeyebilir. Hatta tart\u0131 ev i\u00e7inde farkl\u0131 konumlarda da farkl\u0131 sonu\u00e7 verebilir. Bu y\u00fczden yukar\u0131da sayd\u0131\u011f\u0131m d\u00f6nemlerde de\u011filseniz 7-10 g\u00fcnde bir ayn\u0131 saatte tart\u0131lman\u0131z sizi daha do\u011fru sonuca ula\u015ft\u0131racakt\u0131r.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Diren\u00e7li Kilolarla Sava\u015fmak <\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">&#8220;Son 5 kilom kald\u0131 veremiyorum.&#8221;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Bu c\u00fcmle \u00e7ok\u00e7a duydu\u011fumuz bir c\u00fcmle. Ama sorun de\u011fil, her bireyin diren\u00e7 g\u00f6steren belli bir v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 olabilir.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Ula\u015fmak istedi\u011finiz kiloya \u00e7ok yakla\u015ft\u0131n\u0131z ama \u015fu anda duraklad\u0131, kilo veremiyorsan\u0131z :<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: center;\">\u00d6\u011f\u00fcnlerinizi \u00e7e\u015fitlendirin. Her g\u00fcn ayn\u0131 kahvalt\u0131y\u0131 yapmay\u0131n. Yeni tarifler deneyebilir, son zamanlarda t\u00fcketti\u011finiz besinleri de\u011fi\u015ftirebilirsiniz.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">Hatta bunun fark\u0131na varmak i\u00e7in yediklerinizi not edebilirsiniz. \u00c7e\u015fitlendirme konusunda bu size yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: center;\">Her g\u00fcn ayn\u0131 saatte yemek yemeyin, \u00f6\u011f\u00fcn saatlerinizi de\u011fi\u015ftirerek v\u00fccudunuzu \u015fa\u015f\u0131rtabilirsiniz.<\/li>\n<li style=\"text-align: center;\">V\u00fccudumuz uzun s\u00fcre hangi kiloda kald\u0131ysa o kiloyu benimseyip korumak isteyebilir. Bu diren\u00e7li kilolardan kurtulmak i\u00e7in hareketi art\u0131rmakta fayda var.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Diyet Listesi Bulmak<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Haz\u0131r diyet listeleri diyet yaparken yap\u0131lan hatalar listesinin ba\u015f\u0131nda gelir. \u2018\u2019Ayy nas\u0131l bu kadar kilo verdin diyet listeni versene bana\u2019\u2019c\u0131lar s\u00f6z\u00fcm size \ud83d\ude42<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Diyet parmak izi gibidir, yani size \u00f6zel. Diyet, ki\u015finin ya\u015f\u0131 cinsiyeti, kilosu boyu, kan bulgular\u0131, hastal\u0131klar\u0131, ya\u015fam \u015fartlar\u0131 gibi bir\u00e7ok parametre g\u00f6z \u00f6n\u00fcne al\u0131narak olu\u015fturulur.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Yani Ay\u015fe\u2019nin 20 kilo verdi\u011fi diyet sana kilo verdirmeyebilir, daha k\u00f6t\u00fcs\u00fc sendeki bir hastal\u0131\u011f\u0131 tetikleyebilir. Bunlar\u0131 pop\u00fcler diyetlerde de ya\u015fayabilirsin, \u00fcnl\u00fc birinin yapt\u0131\u011f\u0131 diyet de sana uygun olmayabilir.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Demem o ki diyet sana \u00f6zel, Sibel Can de\u011filsen Sibel Can diyeti yapman\u0131n bi anlam\u0131 yok .<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">En iyisi bir diyetisyene g\u00f6r\u00fcnmek. Diyetisyen size, sizin vitamin mineral protein gibi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131layacak, s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir, devaml\u0131l\u0131k sa\u011flayabile\u011finiz, yeterli dengeli bir diyet listesi verir.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Ben diyetisyene gitmeden beslenme \u015feklimde ufak de\u011fi\u015fiklikler yapmak istiyorum diyorsan\u0131z \u015funlara d<strong>ikkat edebilirsiniz.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-4709 alignleft\" src=\"https:\/\/www.guzelfikir.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/diyet-yaparken-dikkat-edilmesi-gerekenler.jpg\" alt=\"diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler\" width=\"350\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/diyet-yaparken-dikkat-edilmesi-gerekenler.jpg 350w, https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/diyet-yaparken-dikkat-edilmesi-gerekenler-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" title=\"\"> Posal\u0131 besinleri ac\u0131kmay\u0131 geciktirir. Bu y\u00fczden beyaz ekmek yerine kepekli ekmek, pirin\u00e7 yerine bulgur ya da kuru baklagil tercih edebilirsiniz.<\/p>\n<p>Etli yemekleri ya\u011f koymadan kendi ya\u011f\u0131yla pi\u015firebilirsiniz.<\/p>\n<p>Yemek yaparken ya\u011fda k\u0131zartma y\u00f6nteminden \u00e7ok \u0131zgara, nemli s\u0131cakl\u0131kla pi\u015firme gibi y\u00f6ntemleri kullanabilirsiniz.<\/p>\n<p>Yediklerinizi \u00e7ok\u00e7a \u00e7i\u011fneyebilirsiniz. Bu hem h\u0131zl\u0131 ve \u00e7ok yemenizi engeller hem de midenizi daha az yorar.<\/p>\n<p>Daha \u00e7ok su t\u00fcketin. G\u00fcnde en az 8 su barda\u011f\u0131 su i\u00e7melisiniz. Yemeklerden \u00f6nce su i\u00e7ebilirsiniz. Bu yeme iste\u011fini azalt\u0131r.<\/p>\n<p>Daha \u00e7ok hareket edin. Ekstra fiziksel egzersiz yapm\u0131yorsan\u0131z g\u00fcnde en az 1 saat tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f \u00f6nerilmekte.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Unutmay\u0131n , sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve siz her \u015feyden \u00f6nemlisiniz \ud83d\ude42<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diyet Yaparken Yap\u0131lan Hatalar ve Dikkat Edilmesi Gerekenler Diyet, ki\u015finin beslenme d\u00fczenidir. Bir\u00e7ok \u00e7e\u015fidi vard\u0131r. Gelin biraz halk aras\u0131nda en \u00e7ok bilinen zay\u0131flama diyetinde yap\u0131lan hatalardan bahsedelim. Diyet Yaparken Yap\u0131lan Hatalar ve Dikkat Edilmesi Gerekenler Zay\u0131flamak \u0130\u00e7in A\u00e7 Kalmak, Rastgele Diyet Yapmak Diyet yapmak a\u00e7 kalmak de\u011fildir.Bu durum diyet yaparken yap\u0131lan hatalar listesinin \u00e7okca yanl\u0131\u015f &#8230; <a title=\"Diyet Yaparken Yap\u0131lan Hatalar ve Dikkat Edilmesi Gerekenler\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/diyet-yaparken-yapilan-hatalar-ve-dikkat-edilmesi-gerekenler\/\" aria-label=\"More on Diyet Yaparken Yap\u0131lan Hatalar ve Dikkat Edilmesi Gerekenler\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":61,"featured_media":4706,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1375,1373,1372,1371,1374],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4701"}],"collection":[{"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/61"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4701"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4701\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8535,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4701\/revisions\/8535"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}