{"id":4823,"date":"2019-05-05T14:08:28","date_gmt":"2019-05-05T11:08:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guzelfikir.com\/?p=4823"},"modified":"2023-05-24T15:07:23","modified_gmt":"2023-05-24T12:07:23","slug":"meditasyon-nedir-meditasyon-nasil-yapilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/meditasyon-nedir-meditasyon-nasil-yapilir\/","title":{"rendered":"Meditasyon Nedir? Meditasyon Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?"},"content":{"rendered":"

Meditasyon Nedir? Meditasyon Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/strong><\/p>\n

Hayatlar\u0131m\u0131z o kadar yo\u011fun ge\u00e7iyor ve d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmesi gereken o kadar \u00e7ok \u015fey var ki.. Bu yorgunluk, stres, beynimizde d\u00f6n\u00fcp duran d\u00fc\u015f\u00fcnceler bizi asl\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fczden daha \u00e7ok etkiliyor. Bedenimizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 kadar, ruhumuzun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 da \u00e7ok \u00f6nemli.<\/p>\n

Meditasyon Nedir?<\/h1>\n

\u0130\u015fte bu y\u00fczden meditasyonu<\/strong> hayat\u0131n\u0131z\u0131n bir par\u00e7as\u0131 haline getirirseniz, sorunlar\u0131 halletmeniz daha da kolayla\u015facakt\u0131r. Meditasyon size, kendiniz ile kald\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve kendinizi dinledi\u011finiz bir alan yaratman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z andan keyif almak, zorlu bir g\u00fcn\u00fcn sonunda tamamen dinlenmi\u015f olarak yeni bir g\u00fcne ba\u015flamak bence harika bir \u015fey! \u0130\u015fte bunu meditasyon ile sa\u011flayabilirsin. Hangimiz g\u00fcn i\u00e7inde hi\u00e7bir \u015fey yapmadan \u00f6ylece oturuyoruz ki? Ya da hi\u00e7bir \u015fey d\u00fc\u015f\u00fcnmeden? Meditasyon ile \u201chi\u00e7bir \u015fey yapmaman\u0131n\u201d keyfini \u00e7\u0131karabilirsiniz.<\/p>\n

Meditasyon yaparken gitti\u011finiz sihirli bir yer yok, olan her \u015fey sizin beyninizde ger\u00e7ekle\u015fiyor ve kontrol etmek tamamen sizin elinizde. Daha \u00f6nce hi\u00e7 meditasyon yapmam\u0131\u015f olabilirsin, hatta ilk defa da duyuyor olabilirsin bu \u00e7ok normal. Meditasyon, herkesin sorunsuz ger\u00e7ekle\u015ftirebilece\u011fi bir eylem. Tek yapman gereken g\u00fcnl\u00fck olarak meditasyona devam etmek, istersen 5 dakika yap istersen 45 hi\u00e7 fark etmez.<\/p>\n

Her ge\u00e7en g\u00fcn beyninin kontrol\u00fcn\u00fc daha iyi ele ge\u00e7irdi\u011fini g\u00f6receksin. Meditasyon ile kendini daha iyi tan\u0131rs\u0131n, g\u00f6zlem yetene\u011fin artar, an\u0131n fark\u0131nda olursun ve kontrol tamamen sendedir! Meditasyonun bana ba\u015fka ne yarar\u0131 olacak derseniz, sizin i\u00e7in \u201cMeditasyon Yapmak \u0130\u00e7in 7 Neden\u201di s\u0131ralad\u0131m.Okumay\u0131 unutmay\u0131n!<\/p>\n

Meditasyon Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/h2>\n

\"MeditasyonMeditasyon yaparken duru\u015f, g\u00f6zler nas\u0131l olmal\u0131 diye sorarsan\u0131z e\u011fer. \u015e\u00f6yle ki, kesin net bir kural asla yok. \u00d6nemli olan tek \u015fey, sizin o an rahat ve huzurlu hissetmeniz. \u0130sterseniz g\u00f6zleriniz a\u00e7\u0131k olabilir fakat bu baz\u0131 insanlar i\u00e7in dikkat da\u011f\u0131t\u0131c\u0131 olabilir.<\/p>\n

G\u00f6zleriniz kapal\u0131 olabilir, oturuyor, y\u00fcr\u00fcyor ya da yat\u0131yor olabilirsiniz. Hepsini deneyin ve hangi duru\u015fun size uygun oldu\u011funu siz se\u00e7in ve o teknikle devam edin. Yeter ki konsantre olun. Meditasyon asl\u0131nda tamamen ki\u015fisel bir \u015fey. \u0130htiyac\u0131n olan tek \u015fey gereksiz d\u00fc\u015f\u00fcnceleri susturup beynini bo\u015faltmak ve o anda kalmak. \u00a0Meditasyon yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z ortam\u0131n tamamen sizin huzur alan\u0131n\u0131z olmas\u0131 gerekir, dikkatiniz da\u011f\u0131lmamal\u0131. Mum, t\u00fcts\u00fc, hafif m\u00fczik ya da do\u011fal ta\u015flardan yararlanabilirsiniz.<\/p>\n

Kendi meditasyon uygulamam s\u0131ras\u0131nda vazge\u00e7emedi\u011fim \u015fey t\u00fcts\u00fcd\u00fcr. Sadece meditasyonda de\u011fil g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131mda da severek kulland\u0131\u011f\u0131m t\u00fcts\u00fc, evimdeki t\u00fcm negatifli\u011fi al\u0131p g\u00f6t\u00fcr\u00fcyor sanki. \u00c7ok da g\u00fczel koku \u00e7e\u015fitleri var, bence mutlaka deneyin!<\/p>\n

Rahat pozisyonunuzu bulduktan sonra derin bir nefes al\u0131n ve kendinize bu zaman\u0131 ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in te\u015fekk\u00fcr edin. Kendinize bu iyili\u011fi yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in gurur duymal\u0131s\u0131n\u0131z! Sonras\u0131nda beyninizi susturun. O anda oldu\u011funuzu hat\u0131rlat\u0131n ki ge\u00e7mi\u015fe ya da gelece\u011fe gitmesin. Derin derin nefesler al\u0131p verin ve o esnada \u201cD\u00fc\u015f\u00fcncelerimi durduruyorum ve zihnimi susturuyorum, \u015fu ana odaklan\u0131yorum\u201d c\u00fcmlesini tekrarlay\u0131n.<\/p>\n

Anda kal\u0131p tamamen kendinize odakland\u0131\u011f\u0131n\u0131zda art\u0131k meditasyona ba\u015flamaya haz\u0131rs\u0131n\u0131z. Beden rahat, kollar ve omuzlar serbest.. \u201cBedenimde bulunan t\u00fcm negatif enerjilerden kurtuluyorum, k\u00f6t\u00fc olan her \u015fey benden teker teker uzakla\u015f\u0131yor\u201d c\u00fcmlesini tekrar edebilirsiniz. Kesin olarak bu c\u00fcmleyi s\u00f6ylemenize gerek yok, kendinize iyi niyetli c\u00fcmleler kurup onlar\u0131 tekrarlayabilirsiniz. Kurdu\u011funuz c\u00fcmle sizi iyi hissettirsin ve meditasyonun amac\u0131na hizmet etsin yeter. Rahatlamay\u0131 hissedin, gev\u015feyin. Her \u015fey senin elinde, en \u00f6nemlisi sensin. Bunu kendinize durmadan hat\u0131rlat\u0131n. Beyniniz sizi ele ge\u00e7irmesin, siz onu kontrol edin. G\u00fczel \u015feyler d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn, pozitif enerjiyle doldurun kendinizi. Meditasyonu istedi\u011finiz zaman bitirebilirsiniz. Bitirirken de y\u00fcz\u00fcn\u00fczde kocaman bir g\u00fcl\u00fcmseme ile rahatlaman\u0131n keyfine var\u0131n!<\/p>\n

Meditasyona yeni ba\u015flad\u0131ysan\u0131z e\u011fer, kendinizi \u00e7ok zorlamay\u0131n. Konsantrasyonunuzu kaybedebilirsiniz bu gayet normal, pes etmeden tekrar tekrar deneyin. G\u00fcnl\u00fck tekrarlarla her ge\u00e7en g\u00fcn kontrol\u00fcn size daha \u00e7ok ge\u00e7ti\u011fini hissedeceksiniz.<\/p>\n

Misafir Yazar : Ecem G\u00f6ztepe<\/h6>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Meditasyon Nedir? Meditasyon Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r? Hayatlar\u0131m\u0131z o kadar yo\u011fun ge\u00e7iyor ve d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmesi gereken o kadar \u00e7ok \u015fey var ki.. Bu yorgunluk, stres, beynimizde d\u00f6n\u00fcp duran d\u00fc\u015f\u00fcnceler bizi asl\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fczden daha \u00e7ok etkiliyor. Bedenimizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 kadar, ruhumuzun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 da \u00e7ok \u00f6nemli. Meditasyon Nedir? \u0130\u015fte bu y\u00fczden meditasyonu hayat\u0131n\u0131z\u0131n bir par\u00e7as\u0131 haline getirirseniz, sorunlar\u0131 halletmeniz daha da … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":61,"featured_media":4824,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1439],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4823"}],"collection":[{"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/61"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4823"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4823\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8548,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4823\/revisions\/8548"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}