![\"Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k](\"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Bagisiklik-Sistemi-icin-gerekli-besinler-neler.jpg\" "\\"\\"")
Bu maddeleri yani vitamin ve mineralleri besin takviyesi ad\u0131 alt\u0131nda sat\u0131lan \u00fcr\u00fcnler ile elde edebiliriz. Ancak y\u00fczde y\u00fcz do\u011fal bir y\u00f6ntem olmaz. Zaten bunu doktorlar da desteklemiyorlar. \u0130nsan bedeninin sa\u011fl\u0131k<\/a>l\u0131 i\u015fleyebilmesi i\u00e7in gerekli t\u00fcm temel bile\u015fenleri yaln\u0131zca besinler arac\u0131l\u0131\u011f\u0131 ile almam\u0131z en g\u00fcvenilir y\u00f6ntemdir. Bu nedenle bug\u00fcnk\u00fc konumuzu Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k Sistemini G\u00fc\u00e7lendiren Besinler nelerdir olarak belirleyerek ara\u015ft\u0131rd\u0131k ve sizler i\u00e7in haz\u0131rlad\u0131k. \u015eimdi konumuzda ge\u00e7elim..<\/p>\n \u00d6ncelikle \u015funu bilmeliyiz; V\u00fccudumuzun t\u00fcm vitamin ve minerallere de\u011fi\u015fken oranlarda ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini destekleyen vitaminler elbette var ama yaln\u0131zca bu vitaminleri almak onun sa\u011fl\u0131kl\u0131 i\u015fleyi\u015fine neden olmaz.<\/p>\n Biz ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k i\u00e7in gerekenleri al\u0131rken geri kalan doku ve organlar\u0131m\u0131z\u0131n ihtiya\u00e7 duydu\u011fu maddeleri almazsak olmaz. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi i\u00e7in en gerekli ve v\u00fccut taraf\u0131ndan \u00fcretimi m\u00fcmk\u00fcn olmayan temel vitamin C vitaminidir. Bu vitamini Portakal, Kivi gibi meyvelerden elde edebiliriz. Tabi ba\u015fka yiyeceklerde de var. Tercihinize kalm\u0131\u015f. Yeter ki her g\u00fcn ama her g\u00fcn C vitamini almaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n Di\u011fer temel vitaminler ise A ve D vitaminleridir. Magnezyum ve \u00c7inko mineralleri de bu vitaminlerin \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in gereklidir. Bu vitamin ve mineralleri et ve bal\u0131k \u00fcr\u00fcnlerinden, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinden alabiliriz.<\/p>\n Beyaz sar\u0131msak, kara sar\u0131msak.. Bu yiyecekleri her g\u00fcn bir di\u015f bile olsa yemek ve salatalar\u0131m\u0131za eklemeliyiz. Sar\u0131msak; Antiviral, Antifungal, Antibakteriyel \u00f6zellikleri ile v\u00fccudun savunmas\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir.<\/p>\n Mantar ve enfeksiyonlarla m\u00fccadeleye kat\u0131l\u0131r. Ayn\u0131 zamanda i\u00e7erisinde yer alan Allicin adl\u0131 madde ile kanser olu\u015fumlar\u0131 ile m\u00fccadeleye destek olabilmektedir. Kolesterol ve Kan bas\u0131nc\u0131na y\u00f6nelik olumlu katk\u0131lar\u0131n\u0131 da g\u00f6z ard\u0131 etmemek gerekir.<\/p>\n D\u00fczenli yo\u011furt t\u00fcketimi yaln\u0131zca D vitaminini kar\u015f\u0131lamakla kalmaz ba\u011f\u0131rsak floram\u0131zdaki iyi huylu bakterilerin ya\u015fam ve denge kalitesine de olumlu katk\u0131lar sunar. Bu nedenle her g\u00fcn k\u00fc\u00e7\u00fck bir kase bile olsa d\u00fczenli olarak yemek laz\u0131m. Probiyotik etkiler de i\u00e7eren yo\u011furt sindirim \u2013 bo\u015falt\u0131m sistemi i\u00e7in gereklidir. Kefir ile bu floraya daha \u00e7ok destek olabilirsiniz.<\/p>\n Hepimiz biliriz Temel Reis\u2019i. Ispanak yer ve koca koca kaslar\u0131 \u00e7\u0131kar. \u0130\u015fte Ispanak bizim Ye\u015fil Dev\u2019imiz. Magnezyum, Potasyum, Folik Asit ve C vitaminini bir arada sunan nadir bitkilerdendir. Bu bile\u015fenler h\u00fccresel yenilenmeye destek olmaktad\u0131r.<\/p>\n Karaci\u011fer i\u00e7in en faydal\u0131 besinlerin zirvesinde yer alan Brokoli A, C, E vitaminleri ve Kalsiyum bar\u0131nd\u0131rmaktad\u0131r. Antioksidan etkileri ise inan\u0131lmaz derecede y\u00fcksektir. Bu nedenle kendi kendini yenileyebilme \u00f6zelli\u011fi olan Karaci\u011fer sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in t\u00fcketilmesi \u00f6nerilmektedir. Sofran\u0131zdan eksik etmeyin. Minik bir lokma dahi olsa yemeye \u00e7al\u0131\u015fabilirsiniz.<\/p>\n Portakal, Limon, Greyfurt, Mandalina\u2026 \u00c7o\u011fumuz severek yeriz baz\u0131lar\u0131m\u0131z zorla.. Ancak bu meyveleri sofram\u0131zda her daim bulundurmam\u0131z gereklidir. \u00d6zellikle insan organizmas\u0131n\u0131n \u00fcretemedi\u011fi C vitaminin kar\u015f\u0131lanmas\u0131 i\u00e7in gereklidir.<\/p>\n E\u011fer Kan Suland\u0131r\u0131c\u0131 ila\u00e7lar kullan\u0131yorsan\u0131z ( \u00f6rne\u011fin Aspirin, Coraspin ) Greyfurt\u2019tan uzak durunuz. Kalp ve Damar sistemi rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 bulunan bireyler Greyfurt\u2019u \u00f6zenle t\u00fcketmelidirler.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sonbahar mevsiminde oldu\u011fumuz \u015fu g\u00fcnlerde tabiri caizse ufak ufak k\u0131\u015f hastal\u0131klar\u0131na ge\u00e7i\u015f yapmaya ba\u015flad\u0131k bile. \u0130mm\u00fcn Sistemi olarak adland\u0131r\u0131lan Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k Sistemimizin verimli \u00e7al\u0131\u015fabilmesi i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu pek \u00e7ok madde vard\u0131r. Peki ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendiren besinler neler? Yaz\u0131m\u0131z\u0131n devam\u0131nda vitamin deposu besinleri ve \u00f6zelliklerini inceleyebilirsiniz. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k Sistemini G\u00fc\u00e7lendiren Besinler Neler? Bu maddeleri yani vitamin ve mineralleri … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":66,"featured_media":6598,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1830],"tags":[2089,2088,2087],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6591"}],"collection":[{"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/66"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6591"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9070,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6591\/revisions\/9070"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k Sistemini Destekleyen Vitaminler<\/h3>\n
Sar\u0131msak<\/h3>\n
![\"Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k](\"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Bagisiklik-Sistemini-Guclendiren-Besinler.jpg\" "\\"\\"")
Yo\u011furt<\/h3>\n
![\"Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k](\"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Bagisiklik-Sistemini-Guclendiren-Besinler-1.jpg\" "\\"\\"")
Ispanak<\/h3>\n
![\"Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k](\"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Bagisiklik-Sistemini-Guclendiren-Besinler-2.jpg\" "\\"\\"")
Brokoli<\/h3>\n
![\"Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k](\"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Bagisiklik-Sistemini-Guclendiren-Besinler-3.jpg\" "\\"\\"")
Turun\u00e7giller<\/h3>\n
![\"Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k](\"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Bagisiklik-Sistemini-Guclendiren-Besinler-4.jpg\" "\\"\\"")