![\"Diyet](\"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Diyet-Sirasinda-Tuketilmesi-Gereken-9-Besin.jpg\" "\\"\\"")
Ya\u015f\u0131n\u0131z ka\u00e7 olursa olsun as\u0131l amac\u0131n\u0131z hayat\u0131n\u0131z\u0131 sa\u011fl\u0131k<\/a>l\u0131 bir \u015fekilde devam ettirmek olmal\u0131d\u0131r. Bu y\u00fczden sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme d\u00fczenini benimsemek ve ufak tefek sapmalar olsa bile herhangi bir besinde a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7mamak en iyisidir.<\/p>\n Tabi d\u00fczenli egzersiz yapmak da hem kilo vermek hem de sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde hayat\u0131n\u0131za devam etmeniz i\u00e7in en \u00f6nemli konulardan birisidir. Yine ya\u015f\u0131n\u0131z ve kilonuz ka\u00e7 olursa olsun, ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kilolara can s\u0131k\u0131p oturmak yerine bir an \u00f6nce harekete ge\u00e7ip egzersiz ve y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe ba\u015flamak en g\u00fczelidir.<\/p>\n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ve egzersizin \u00f6nemi art\u0131k herkes taraf\u0131ndan kabul edilir. Zorla\u015fan ve gittik\u00e7e h\u0131zlanan g\u00fcn\u00fcm\u00fcz d\u00fcnyas\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve zinde kalmak i\u00e7in diyetinizde ve beslenme d\u00fczeninizde daha \u00e7ok yer vermeniz gereken besinler de vard\u0131r. Bunlar hem sa\u011fl\u0131k hem de metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rmak i\u00e7in g\u00fczel se\u00e7eneklerdir.<\/p>\n D\u00fczenli t\u00fcketildi\u011finde kilo vermeyi h\u0131zland\u0131ran ve sa\u011fl\u0131m\u0131z\u0131 koruyan yiyeceklerin ba\u015f\u0131nda yo\u011furt gelir. G\u00fcnde iki kase yo\u011furt yemek hem \u00f6\u011f\u00fcn aralar\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fczenler, hem kalsiyum ve protein ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lar, hem kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirir hem de kilo verme h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 artt\u0131r\u0131r ve formda kalman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n Bu kadar faydas\u0131 olan bir besini tabi ki evde yapman\u0131z ve m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca organik olarak t\u00fcketmeniz gereklidir. Hi\u00e7 vazge\u00e7ilmemesi gereken ve en ucuz protein kaynaklar\u0131ndan birisi de yumurtad\u0131r.<\/p>\n En sa\u011fl\u0131kl\u0131s\u0131 rafadan ve ha\u015flanm\u0131\u015f olarak t\u00fcketilmesidir. Tabi yine m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca organik ve gezen tavuk yumurtas\u0131 t\u00fcketmeniz en iyisidir. Hemen herkesin kahvalt\u0131 \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcne yumurta eklemesi gereklidir. Yumurtada v\u00fccudumuz i\u00e7in gerekli olan bir\u00e7ok vitamin, mineral ve protein bir aradad\u0131r.<\/p>\n Protein deyince akla ilk s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri ve yumurta gelir. Ama e\u011fer hem protein hem de lifli bir g\u0131da almak isterseniz yulaf ezmesini tercih etmelisiniz. Hem kolesterol\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcren hem de karaci\u011fer dostu olan bu besini sabahlar\u0131 s\u00fct ya da yo\u011furtla birlikte t\u00fcketebilirsiniz. \u0130sterseniz ha\u015flay\u0131p meyvelerle kar\u0131\u015ft\u0131rarak da sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir kahvalt\u0131 yapabilirsiniz. Yulaf ezmesi hem uzun s\u00fcre tok kalman\u0131za hem de metabolizman\u0131z\u0131n h\u0131zlanmas\u0131na katk\u0131da bulunur.<\/p>\n Tar\u00e7\u0131n ho\u015f kokusu ile tatl\u0131 krizi ve aniden gelen a\u00e7l\u0131k krizleri i\u00e7in birebirdir. Yo\u011furt ve s\u00fcte ekleyerek t\u00fcketebilece\u011finiz tar\u00e7\u0131n hem tok kalman\u0131z\u0131 hem de kilo vermenizi sa\u011flar. O y\u00fczden b\u00fct\u00fcn diyet listelerinin en sevdi\u011fi baharatlardan birisidir. \u00d6te yandan sirkeyi de sabahlar\u0131 suyla kar\u0131\u015ft\u0131rarak al\u0131rsan\u0131z uyan\u0131r uyanmaz metabolizman\u0131z\u0131 uyar\u0131p canland\u0131rm\u0131\u015f olursunuz. Sabahlar\u0131 bal ve suyla t\u00fcketebilece\u011finiz sirke de g\u00fcn boyu tok hissetmenize katk\u0131da bulunur.<\/p>\n Lifli meyvelerin en sa\u011fl\u0131kl\u0131lar\u0131ndan birisi olan elma bol miktarda vitamin ve mineral i\u00e7erir. Ayn\u0131 zamanda karaci\u011fer dostudur ve cildinizin yenilenmesine katk\u0131da bulunur. Karaci\u011fer ve kolesterol i\u00e7in de \u00f6nerilen elma \u00f6\u011f\u00fcn aralar\u0131nda t\u00fcketebilece\u011finiz en g\u00fczel meyve se\u00e7enekleri aras\u0131ndad\u0131r. Ayr\u0131ca sabahlar\u0131 yulaf ezmenizle yapaca\u011f\u0131n\u0131z bir kar\u0131\u015f\u0131ma da ekleyebilirsiniz.<\/p>\n Brokoli de faydas\u0131 saymakla bitmeyen sebzelerden birisidir. Hem karaci\u011fer hem de cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00f6nerilen bu besin hem tok kalman\u0131z\u0131 hem de sindirim sisteminizin \u00e7ok daha iyi \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Hemen hemen b\u00fct\u00fcn diyet listelerinin ba\u015f tac\u0131 olan brokoli pek \u00e7ok vitamin ve mineral de i\u00e7erir.<\/p>\n Ya\u011flar\u0131 tamamen diyetten \u00e7\u0131karman\u0131n pek de faydas\u0131n\u0131n olmad\u0131\u011f\u0131 art\u0131k kabul ediliyor. V\u00fccudumuza gerekli olan sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar da vard\u0131r. Bunlar\u0131n al\u0131nmas\u0131 v\u00fccuttaki ya\u011f birikmelerinin \u00e7\u00f6z\u00fclmesini sa\u011flarken beraberinde ba\u015fka faydalar da sa\u011flar. Mesela somon bal\u0131\u011f\u0131 d\u00fcnyan\u0131n en yararl\u0131 yiyecekleri aras\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n Cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in de yararl\u0131 olan somonun i\u00e7erisindeki ya\u011f \u00f6zellikle bel b\u00f6lgesindeki ya\u011flar\u0131n ba\u015f d\u00fc\u015fman\u0131d\u0131r. D\u00fcnyan\u0131n besin de\u011feri en y\u00fcksek yiyeceklerinden birisi de badem olarak kabul edilir. \u0130\u00e7eri\u011finde bir\u00e7ok vitamin, mineral ve kalsiyum bar\u0131nd\u0131ran badem de d\u00fczenli t\u00fcketildi\u011finde kilo verdirir.<\/p>\n Bunun yan\u0131nda tuzlu olmamak \u015fart\u0131yla alabilece\u011finiz ceviz, f\u0131st\u0131k ve kaju gibi kabuklu kuruyemi\u015fler de hem sa\u011fl\u0131k i\u00e7in hem de zay\u0131flamak i\u00e7in \u00f6nerilir. Tabi bunlar\u0131n makul miktarda ve ak\u015fam yeme\u011finden sonra de\u011fil de \u00f6\u011f\u00fcn aralar\u0131n da t\u00fcketilmesi daha makbuld\u00fcr.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kilo verme aceleye getirilmemesi gereken uzun bir s\u00fcre\u00e7tir. E\u011fer herhangi bir nedenle a\u015f\u0131r\u0131 derecede kilo ald\u0131ysan\u0131z yapman\u0131z gereken ilk \u015fey \u015fok diyetlere ya da sadece belli bir besin t\u00fcr\u00fcne odaklanan diyetlere ba\u015fvurmak de\u011fildir. Hatta m\u00fcmk\u00fcnse bunu kesinlikle yapmaman\u0131z gereklidir. Peki diyet s\u0131ras\u0131nda t\u00fcketilmesi gereken besinler neler? Diyet yaparken mutlaka t\u00fcketmeniz gereken 9 besin ve yararlar\u0131 … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":66,"featured_media":6631,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1830],"tags":[2102,2103,2104],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6627"}],"collection":[{"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/66"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6627"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9087,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6627\/revisions\/9087"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Protein Olmazsa Olmaz<\/h3>\n
![\"Diyet](\"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Diyet-Sirasinda-Tuketilmesi-Gereken-9-Besin-1.jpg\" "\\"\\"")
Protein Sadece S\u00fct \u00dcr\u00fcnlerinden \u0130baret De\u011fildir<\/h3>\n
![\"Diyet](\"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Diyet-Sirasinda-Tuketilmesi-Gereken-9-Besin-2.jpg\" "\\"\\"")
Tar\u00e7\u0131n ve Sirke<\/h3>\n
![\"Diyet](\"https:\/\/guzelfikir.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Diyet-Sirasinda-Tuketilmesi-Gereken-9-Besin-3.jpg\" "\\"\\"")
Meyvelerin En Sa\u011fl\u0131kl\u0131s\u0131 Elma<\/h3>\n
Brokoli<\/h3>\n
En Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Ya\u011f Kaynaklar\u0131, Somon ve Kuruyemi\u015fler<\/h3>\n